📝 TEXTO
📝 ESTILO MÚLTIPLA ESCOLHAS
🔹 8 MCQs (Multiple Choice Questions)
🔹Four-Option Question.
❑ TEXTOHere’s One More Reason to Try to Exercise(Mais um motivo para você se exercitar)📌 1️⃣ Tradução literal🔹“Aqui está mais um motivo para tentar se exercitar.”🔹Mantém a estrutura do inglês. Boa compreensão, mas soa um pouco rígida.📌 2️⃣ Tradução natural / fluida🔹“Mais um motivo para você se exercitar.”🔹Mais direta, natural em português. Elimina a palavra “tentar”, tornando a frase mais motivacional e persuasiva.📌 3️⃣ Tradução jornalística / chamativa🔹“Descubra mais um motivo para se exercitar.”🔹Ótima para título de artigo ou blog. A palavra “descubra” chama atenção do leitor, convite à ação.📌 4️⃣ Tradução motivacional / publicitária🔹“Ainda mais um bom motivo para praticar exercícios.”🔹Tom leve, persuasivo. Excelente para revistas de saúde ou campanhas de bem-estar.
Next time you’re feeling the burn during a workout, it might
give you a boost to know that exercise can also be a balm: Research
suggests it is one of the best tools for fighting chronic
inflammation.
Inflammation has emerged as a looming health concern in
recent years — experts say it can be both a cause and a sign of
disease.
And while there’s still a lot we don’t know about its
significance, most experts agree that the less chronically inflamed
we are, the healthier we are.
The scientific evidence is also clear that people who are
sedentary tend to have higher levels of inflammation compared to
people who exercise regularly.
And when sedentary people start
moving consistently, their inflammation levels generally decline.
Some researchers believe that exercise’s power to fight
inflammation may even be at the heart of why physical activity is so
effective at protecting us against cardiovascular disease, diabetes,
dementia and other chronic diseases.
The growing understanding that exercise and inflammation
are linked has been relatively recent, and this has spurred a boom
of research into the connection, said Dr. Robert Shmerling, a
rheumatologist and a medical editor at Harvard Health Publishing.
Here’s what we know — and what it means for you.
While inflammation may seem like a menace, it serves a
vital function in keeping you healthy.
For example, after a paper cut
or an ankle sprain, immune cells flood the area, which causes the
surrounding tissue to swell and turn red — this kind of acute
inflammation usually resolves in a few days.
A similar process
happens when you get an infection, like a cold or the flu.
But chronic inflammation is a low-grade condition that can
simmer for years.
It can begin with an infection or injury, but then
morph into a lingering state, in which the immune system starts
attacking healthy tissue, Dr. Shmerling said.
Chronic inflammation
can also be linked to diet, stress, smoking, obesity, sleep quality
and your level of physical activity.
And it increases as you age (a
process that researchers call “inflammaging”).
Experts suspect this prolonged immune response may put
you at greater risk for disease, and in some cases, make you feel
fatigued, depressed or foggy.
A doctor can usually detect chronic
inflammation through blood tests that measure specific chemicals,
or biomarkers, released by your immune system.
Research suggests that consistent, moderate exercise can
fight inflammation by tamping down on the release of
inflammatory chemicals, and ramping up the release of chemicals
that fight it.
Exercise can also lower inflammation indirectly, for
example, by improving sleep quality and lowering stress.
For people who are sedentary, exercise is especially
effective at counteracting inflammation, experts said.
Certain kinds
of fat cells have been shown to release chemicals into the blood
that cause low-grade inflammation.
When someone who has been
sedentary starts working out consistently, not only does their fat
tissue often shrink, but studies also suggest that the physical
activity might alter their fat cells so they produce fewer
inflammatory substances, Dr. Shmerling said.
Regardless, there’s no downside to someone taking up
exercise, Dr. Shmerling added.
“They may get healthier in a hurry,
and it might have nothing to do with inflammation,” he said. “The
outcome is still a positive one.”
While research hasn’t yet given us a prescription for exactly
what kind and how much exercise is most effective for fighting
inflammation, experts share tips for making the most of exercise’s
potential impact on it.
Most moderate-intensity exercise seems to reduce
inflammation in the short term, and the more consistently you
work out, the more you keep chronic inflammation at bay, said Suzi
Hong, a professor at the University of California San Diego’s School
of Public Health.
Dr. Hong and her team found that a single,
moderate, 20-minute treadmill workout, such as a brisk walk or jog,
sparked a temporary anti-inflammatory response.
If you’re
breathing harder than usual to keep up the pace, and you feel like
you’re putting in moderate effort, she said, you’re probably fighting
inflammation.
For lasting benefits, though, you have to make it a
habit.
For starters, resistance training helps to reduce
inflammation-causing fat cells, particularly when combined with
regular aerobic exercise.
People with chronic inflammation tend to lose muscle mass more rapidly as they age than those with less
inflammation, so strength training may be especially important for
them to remain mobile and independent.
The Centers for Disease
Control and Prevention recommend that adults make time for at
least two strength-training sessions per week.
Chronic stress is another contributor to inflammation, so
finding a workout you enjoy may offer greater anti-inflammatory
benefits by helping to relieve stress.
If you’re looking for a place to
start, a large body of research suggests that yoga can help to calm
the nervous system, lower inflammatory markers and lessen
symptoms of diseases associated with chronic inflammation.
Avoid
overtraining, since repeated intense workouts without appropriate
recovery can heighten your levels of inflammation and weaken
your immune system.
As with many other aspects of health, moderation and
consistency are keys to getting and staying fit — and to fighting
inflammation for the long haul. 🔗Adapted from: https://www.nytimes.com/2025/03/19/
78. According to the text, the connection between exercise and
inflammation is in fact an issue that researchers have approached
and acknowledged A) since the early 1980s. B) since the end of the last century. C) quite recently. D) after Dr. Shmerling study. 💡 GABARITO 🄲 According to the text, the connection between exercise and inflammation is in fact an issue that researchers have approached and acknowledgedDe acordo com o texto, a conexão entre exercício e inflamação é, de fato, uma questão que os pesquisadores têm abordado e reconhecido📌 Contexto: Essa frase confirma que, embora a compreensão da relação seja relativamente recente, os pesquisadores já tratam o tema seriamente (abordam em estudos e reconhecem sua importância).📌ANÁLISE DAS ALTERNATIVAS:A) ❌since the early 1980s.🔹Incorreta → “desde o começo da década de 1980” ou “desde o início dos anos 1980”.📌Análise: Texto não indica que o tema é antigo. B) ❌since the end of the last century.🔹Incorreta → “desde o fim do século passado” ou “desde o final do século anterior”.📌Análise: Não há referência a fim de século XX ou anos 1990. Texto fala em pesquisa recente, não histórica. C) ✅quite recently.🔹Correta → “muito recentemente” ou “há pouco tempo”.🔹quite → intensificador, aqui significa “muito / bastante”.🔹recently → advérbio de tempo, “recentemente”.📌Análise: O texto indica que o tema é reconhecido apenas recentemente.🔹"[...] The growing understanding that exercise and inflammation are linked has been relatively recent, and this has spurred a boom of research into the connection, said Dr. Robert Shmerling..."(A crescente compreensão de que exercício e inflamação estão ligados tem sido relativamente recente, e isso estimulou uma onda de pesquisas sobre a conexão, disse o Dr. Robert Shmerling.)🔎 Destaques de expressões e estruturas:🔹The growing understanding → “A crescente compreensão”. [substantivo + adjetivo em -ing = qualidade em desenvolvimento].🔹that exercise and inflammation are linked → “de que exercício e inflamação estão ligados”.[oração substantiva em função de complemento do substantivo understanding].🔹has been relatively recent → “tem sido relativamente recente”. Present perfect, valor de algo iniciado e válido até agora.🔹this has spurred a boom of research → isso estimulou uma onda de pesquisas.🔹spur = estimular, impulsionar.🔹a boom of research = uma explosão/onda de pesquisas.🔹into the connection → “sobre a conexão / a respeito da ligação”.[preposição into indicando direção de investigação].D) ❌after Dr. Shmerling study.🔹Incorreta → após o estudo do Dr. Shmerling.📌Análise: Texto menciona Dr. Shmerling comentando a pesquisa, mas não diz que a conexão só foi reconhecida após o estudo dele. Ele apenas explica a pesquisa, não é o marco inicial.
79. As researchers explore in their studies the link between
sedentarism and inflammation, it has been revealed that A) consistent and moderate exercise decreases inflammation
levels. B) intense workout is the best way to fight inflammation. C) chronic inflammation can hardly be affected by exercise. D) a long walk a week is enough to keep chronic inflammation at
bay. 💡 GABARITO 🄰 As researchers explore in their studies the link between sedentarism and inflammation, it has been revealed that📌ANÁLISE DAS ALTERNATIVAS: A) ✅consistent and moderate exercise decreases inflammation levels.📌Análise: O texto confirma que exercícios moderados e consistentes reduzem inflamação.🔹"[...] Research suggests that consistent, moderate exercise can fight inflammation by tamping down on the release of inflammatory chemicals, and ramping up the release of chemicals that fight it."(“Pesquisas sugerem que exercícios moderados e regulares podem combater a inflamação, reduzindo a liberação de substâncias químicas inflamatórias e aumentando a liberação de substâncias que a combatem.”)📌 Sentido geral: O trecho explica como o exercício atua biologicamente para reduzir a inflamação → Diminui a produção de substâncias inflamatórias. Aumenta a produção de substâncias anti-inflamatórias.🔎 Destaques de expressões e estruturas:🔹Research suggests that… → “Pesquisas sugerem que…”. Introduz resultado ou conclusão de estudos científicos.🔹consistent, moderate exercise → “exercícios moderados e regulares”🔹consistent = regular, frequente; 🔹moderate = intensidade média.🔹can fight inflammation → “podem combater a inflamação”🔹fight = combater / lutar contra.🔹tamping down on the release of inflammatory chemicals → “reduzindo a liberação de substâncias químicas inflamatórias”🔹tamp down = reduzir, suprimir.🔹ramping up the release of chemicals that fight it → “aumentando a liberação de substâncias que a combatem”🔹ramp up = aumentar, intensificar. B) ❌intense workout is the best way to fight inflammation🔹Incorreta → “Exercícios intensos são a melhor maneira de combater a inflamação.”📌Análise: O texto alerta que treinos intensos podem aumentar a inflamação.🔹"[...] Avoid overtraining, since repeated intense workouts without appropriate recovery can heighten your levels of inflammation and weaken your immune system.” C) ❌chronic inflammation can hardly be affected by exercise. 📌Análise: O texto afirma o contrário, ou seja, o texto diz que exercício ajuda bastante e enfatiza que o grupo que mais se beneficia do exercício, em termos de redução da inflamação, são os sedentários — porque neles o impacto positivo é mais evidente.🔹"[...] For people who are sedentary, exercise is especially effective at counteracting inflammation, experts said."(Para pessoas que são sedentárias, o exercício é especialmente eficaz em combater a inflamação, disseram os especialistas.)🔎 Destaques de expressões e estruturas🔹For people who are sedentary → “Para pessoas que são sedentárias”; oração relativa (who are sedentary) qualificando people.🔹exercise is especially effective → “o exercício é especialmente eficaz”. Uso de "especially" para dar ênfase ao grau de eficácia.🔹at counteracting inflammation → “em combater a inflamação”🔹 counteract = neutralizar, impedir os efeitos de.🔹experts said → “disseram os especialistas”. Estrutura típica de citação jornalística, onde o verbo vem no fim.D) ❌a long walk a week is enough to keep chronic inflammation at bay.🔹Incorreta →“Uma longa caminhada por semana é suficiente para manter a inflamação crônica sob controle.”🔹a long walk a week → “uma longa caminhada por semana”.Padrão de frequência (a [something] a [time unit]). twice a day = duas vezes por dia,three times a month = três vezes por mês🔹is enough to → “é suficiente para”; estrutura que indica suficiência/necessidade mínima.🔹keep … at bay → expressão idiomática = “manter afastado / sob controle / evitar que cause problemas”. aqui traduzida como “manter sob controle”.🔹chronic inflammation → “inflamação crônica”.📌Análise: Não basta um passeio semanal, é necessário consistência.🔹"[...] Most moderate-intensity exercise seems to reduce inflammation in the short term, and the more consistently you work out, the more you keep chronic inflammation at bay, said Suzi Hong, a professor at the University of California San Diego’s School of Public Health.(“A maior parte dos exercícios de intensidade moderada parece reduzir a inflamação no curto prazo e, quanto mais regularmente você se exercita, mais consegue manter a inflamação crônica sob controle, disse Suzi Hong, professora da Escola de Saúde Pública da Universidade da Califórnia em San Diego.”)🔎 Destaques de expressões e estruturasMost moderate-intensity exercise → “A maior parte dos exercícios de intensidade moderada”👉 most = a maior parte.🔹seems to reduce → “parece reduzir” (seem to + infinitive = aparenta, sugere).🔹in the short term → “no curto prazo”.🔹the more consistently you work out, the more you keep…👉 estrutura comparativa correlativa (the more… the more…).👉 “quanto mais [x], mais [y]”.🔹keep … at bay → “manter sob controle / afastado”.👉 já vimos antes, expressão idiomática.🔹said Suzi Hong → ordem típica de citação jornalística, com o verbo no fim.
80. Some researchers consider that exercise’s power to combat
inflammation may be a key aspect related to the importance of
physical activity to shield us from health problems like, for
example, A) migraines and dementia. B) diabetes and breast cancer. C) heart disease and diabetes. D) dementia and osteoporosis. 💡 GABARITO 🄲 Some researchers consider that exercise’s power to combat inflammation may be a key aspect related to the importance of physical activity to shield us from health problems like, for example,“Alguns pesquisadores consideram que o poder do exercício de combater a inflamação pode ser um aspecto fundamental relacionado à importância da atividade física para nos proteger de problemas de saúde como, por exemplo, ” 📌 Sentido geral: a questão diz que, segundo alguns pesquisadores, a capacidade do exercício de reduzir inflamação pode ser um dos principais motivos pelos quais a atividade física protege contra várias doenças e pede que exemplifique.📌ANÁLISE DAS ALTERNATIVAS:A) ❌migraines and dementia.O texto não menciona enxaquecas. Apenas dementia é citada, mas não migraines. B) ❌diabetes and breast cancer.O texto menciona diabetes, mas não câncer de mama. C) ✅heart disease and diabetes.📌 Sentido geral: O trecho destaca que o efeito anti-inflamatório do exercício pode ser central para explicar por que a atividade física previne diversas doenças crônicas (doenças cardiovasculares, diabetes, demência), reforçando a importância do movimento regular para a saúde.🔹"[...] Some researchers believe that exercise’s power to fight inflammation may even be at the heart of why physical activity is so effective at protecting us against cardiovascular disease, diabetes, dementia and other chronic diseases."(Alguns pesquisadores acreditam que o poder do exercício de combater a inflamação pode até estar no cerne do motivo pelo qual a atividade física é tão eficaz em nos proteger contra doenças cardiovasculares, diabetes, demência e outras doenças crônicas.) D) ❌dementia and osteoporosis. O texto menciona dementia, mas não osteoporosis.
81. Dr. Shmerling explains that chronic inflammation is a
condition that remains active for years, leading the immune system
to attack healthy cells/tissues. Its appearance can be associated,
among other factors, to A) stress and lack of vitamins. B) eating habits and stress. C) prescription drugs intake. D) high blood pressure. 💡 GABARITO 🄱 Dr. Shmerling explains that chronic inflammation is a condition that remains active for years, leading the immune system to attack healthy cells/tissues. Its appearance can be associated, among other factors, to A) ❌stress and lack of vitamins.Errada: menciona stress mas não lack of vitamins.🔹"[...] Chronic inflammation can also be linked to diet, stress, smoking, obesity, sleep quality and your level of physical activity.”(A inflamação crônica também pode estar relacionada à alimentação, ao estresse, ao tabagismo, à obesidade, à qualidade do sono e ao seu nível de atividade física.)🔎 Destaques de expressões e estruturas🔹Chronic inflammation → “inflamação crônica”Inflamação de longa duração, muitas vezes ligada a doenças crônicas.🔹can also be linked to → “também pode estar relacionada a”. Estrutura passiva indicando fatores associados.🔹diet, stress, smoking, obesity, sleep quality, your level of physical activity → Principais fatores de risco ou influências sobre inflamação crônica:🔹diet = alimentação / dieta🔹stress = estresse🔹smoking = tabagismo🔹obesity = obesidade🔹sleep quality = qualidade do sono🔹level of physical activity = nível de atividade física B) ✅eating habits and stress.🔹"[...] Chronic inflammation can also be linked to diet, stress, smoking, obesity, sleep quality and your level of physical activity." C) ❌prescription drugs intake.O texto não menciona medicamentos como causa. D) ❌high blood pressure. O texto não menciona hipertensão como causa.
82. The process referred to by researchers as ‘inflammaging’ is
related to A) lower level of inflammation as a person gets older. B) stagnating level of inflammation as a person gets older. C) higher level of inflammation as a person gets older. D) none of the answers mentioned above is correct. 💡 GABARITO 🄲 📌 O texto introduz o conceito de “inflammaging”, explicando que é um processo ligado à inflamação crônica e ao envelhecimento, com implicações para doenças associadas à idade.📌ANÁLISE DAS ALTERNATIVAS:The process referred to by researchers as ‘inflammaging’ is related to“O processo referido pelos pesquisadores como ‘inflammaging’ está relacionado a …” A) ❌lower level of inflammation as a person gets older.Errada: inflammaging refere-se ao aumento, não à diminuição.O texto diz: “And it increases as you age (a process that researchers call ‘inflammaging’).” B) ❌stagnating level of inflammation as a person gets older. O texto menciona aumento, não estabilidade.C) ✅higher level of inflammation as a person gets older.inflammaging = níveis mais altos de inflamação com a idade.🔹"[...] And it increases as you age (a process that researchers call ‘inflammaging’)." D) ❌none of the answers mentioned above is correct.Errada, pois C está correta.
83. Among the signs related to chronic inflammation, the text
mentions A) headaches and a foggy brain. B) extreme tiredness and depression. C) insomnia and fatigue. D) sleepiness and anxiety. 💡 GABARITO 🄱 Among the signs related to chronic inflammation, the text mentions A) ❌headaches and a foggy brain.Errada: foggy está, mas headaches não é citado.O texto menciona: “…make you feel fatigued, depressed or foggy.” B) ✅extreme tiredness and depression.🔹"[...] Experts suspect this prolonged immune response may put you at greater risk for disease, and in some cases, make you feel fatigued, depressed or foggy." C) ❌insomnia and fatigue.🔹Incorreta →insónia e fadiga.🔹O texto não menciona insomnia. D) ❌sleepiness and anxiety.🔹Incorreta → sonolência e ansiedade.🔹O texto não menciona sleepiness nem anxiety.
84. As to recommendations of types of exercises to reduce
chronic inflammation, the text suggests resistance/strength
training specially to people who are losing muscle mass in the
process of aging because this type of exercise would contribute to A) make them relax. B) give them energy. C) bring them to the gym. D) keep them moving. 💡 GABARITO 🄳 As to recommendations of types of exercises to reduce chronic inflammation, the text suggests resistance/strength training specially to people who are losing muscle mass in the process of aging because this type of exercise would contribute to“Quanto às recomendações de tipos de exercícios para reduzir a inflamação crônica, o texto sugere treino de resistência/fortalecimento especialmente para pessoas que estão perdendo massa muscular no processo de envelhecimento, porque esse tipo de exercício contribuiria para …” A) ❌make them relax.Não há menção de relaxamento em relação ao treinamento de força. B) ❌give them energy.O texto não menciona explicitamente “energia” como objetivo. C) ❌bring them to the gym.Não há referência a atrair pessoas para a academia. D) ✅keep them moving.Correta: o foco é manter a mobilidade e independência, ou seja, manterem-se em movimento.🔹"[...] People with chronic inflammation tend to lose muscle mass more rapidly as they age than those with less inflammation, so strength training may be especially important for them to remain mobile and independent."
85. Another recommendation presented in the text as to types of
exercises to reduce chronic inflammation is yoga. Among the
reasons for that suggestion, the text mentions the advantage of A) being a light exercise. B) bringing fitness. C) mitigating symptoms. D) promoting flexibility.💡 GABARITO 🄲 Another recommendation presented in the text as to types of exercises to reduce chronic inflammation is yoga. Among the reasons for that suggestion, the text mentions the advantage of A) ❌being a light exercise.O texto não fala que yoga é apenas um “exercício leve”. B) ❌bringing fitness.Não há menção de que o yoga traga “condicionamento físico/fitness”. C) ✅mitigating symptoms.Correta: yoga ajuda a reduzir sintomas.🔹"[...] If you’re looking for a place to start, a large body of research suggests that yoga can help to calm the nervous system, lower inflammatory markers and lessen symptoms of diseases associated with chronic inflammation."(Se você está procurando um ponto de partida, um vasto conjunto de pesquisas sugere que a ioga pode ajudar a acalmar o sistema nervoso, reduzir marcadores inflamatórios e atenuar os sintomas de doenças associadas à inflamação crônica.)🔎 Expressões e estruturas importantes🔹If you’re looking for a place to start → “Se você está procurando um ponto de partida”. Estrutura condicional com if. Expressão idiomática para indicar um “primeiro passo” ou “início de caminho”.🔹a large body of research → “um vasto conjunto de pesquisas”. Expressão comum em inglês acadêmico para se referir a um grande volume de estudos científicos.🔹can help to calm the nervous system → “pode ajudar a acalmar o sistema nervoso”. Estrutura modal (can help to) indicando possibilidade/benefício. Verbo calm aqui no sentido figurado (não físico), relacionado ao sistema nervoso.🔹lower inflammatory markers → “reduzir marcadores inflamatórios”🔹Lower usado como verbo = “reduzir/diminuir”.🔹Inflammatory markers = substâncias químicas no corpo que indicam processos inflamatórios.🔹lessen symptoms → “atenuar os sintomas”🔹Lessen = “diminuir” ou “reduzir a intensidade”. Expressão mais formal do que apenas reduce. D) ❌promoting flexibility.O texto não cita a flexibilidade como justificativa.
❑ TEXTO
Here’s One More Reason to Try to Exercise
(Mais um motivo para você se exercitar)
📌 1️⃣ Tradução literal
🔹“Aqui está mais um motivo para tentar se exercitar.”
🔹Mantém a estrutura do inglês. Boa compreensão, mas soa um pouco rígida.
📌 2️⃣ Tradução natural / fluida
🔹“Mais um motivo para você se exercitar.”
🔹Mais direta, natural em português. Elimina a palavra “tentar”, tornando a frase mais motivacional e persuasiva.
📌 3️⃣ Tradução jornalística / chamativa
🔹“Descubra mais um motivo para se exercitar.”
🔹Ótima para título de artigo ou blog. A palavra “descubra” chama atenção do leitor, convite à ação.
📌 4️⃣ Tradução motivacional / publicitária
🔹“Ainda mais um bom motivo para praticar exercícios.”
🔹Tom leve, persuasivo. Excelente para revistas de saúde ou campanhas de bem-estar.
Next time you’re feeling the burn during a workout, it might
give you a boost to know that exercise can also be a balm: Research
suggests it is one of the best tools for fighting chronic
inflammation.
Inflammation has emerged as a looming health concern in
recent years — experts say it can be both a cause and a sign of
disease.
And while there’s still a lot we don’t know about its
significance, most experts agree that the less chronically inflamed
we are, the healthier we are.
The scientific evidence is also clear that people who are
sedentary tend to have higher levels of inflammation compared to
people who exercise regularly.
And when sedentary people start
moving consistently, their inflammation levels generally decline.
Some researchers believe that exercise’s power to fight
inflammation may even be at the heart of why physical activity is so
effective at protecting us against cardiovascular disease, diabetes,
dementia and other chronic diseases.
The growing understanding that exercise and inflammation
are linked has been relatively recent, and this has spurred a boom
of research into the connection, said Dr. Robert Shmerling, a
rheumatologist and a medical editor at Harvard Health Publishing.
Here’s what we know — and what it means for you.
While inflammation may seem like a menace, it serves a
vital function in keeping you healthy.
For example, after a paper cut
or an ankle sprain, immune cells flood the area, which causes the
surrounding tissue to swell and turn red — this kind of acute
inflammation usually resolves in a few days.
A similar process
happens when you get an infection, like a cold or the flu.
But chronic inflammation is a low-grade condition that can
simmer for years.
It can begin with an infection or injury, but then
morph into a lingering state, in which the immune system starts
attacking healthy tissue, Dr. Shmerling said.
Chronic inflammation
can also be linked to diet, stress, smoking, obesity, sleep quality
and your level of physical activity.
And it increases as you age (a
process that researchers call “inflammaging”).
Experts suspect this prolonged immune response may put
you at greater risk for disease, and in some cases, make you feel
fatigued, depressed or foggy.
A doctor can usually detect chronic
inflammation through blood tests that measure specific chemicals,
or biomarkers, released by your immune system.
Research suggests that consistent, moderate exercise can
fight inflammation by tamping down on the release of
inflammatory chemicals, and ramping up the release of chemicals
that fight it.
Exercise can also lower inflammation indirectly, for
example, by improving sleep quality and lowering stress.
For people who are sedentary, exercise is especially
effective at counteracting inflammation, experts said.
Certain kinds
of fat cells have been shown to release chemicals into the blood
that cause low-grade inflammation.
When someone who has been
sedentary starts working out consistently, not only does their fat
tissue often shrink, but studies also suggest that the physical
activity might alter their fat cells so they produce fewer
inflammatory substances, Dr. Shmerling said.
Regardless, there’s no downside to someone taking up
exercise, Dr. Shmerling added.
“They may get healthier in a hurry,
and it might have nothing to do with inflammation,” he said. “The
outcome is still a positive one.”
While research hasn’t yet given us a prescription for exactly
what kind and how much exercise is most effective for fighting
inflammation, experts share tips for making the most of exercise’s
potential impact on it.
Most moderate-intensity exercise seems to reduce
inflammation in the short term, and the more consistently you
work out, the more you keep chronic inflammation at bay, said Suzi
Hong, a professor at the University of California San Diego’s School
of Public Health.
Dr. Hong and her team found that a single,
moderate, 20-minute treadmill workout, such as a brisk walk or jog,
sparked a temporary anti-inflammatory response.
If you’re
breathing harder than usual to keep up the pace, and you feel like
you’re putting in moderate effort, she said, you’re probably fighting
inflammation.
For lasting benefits, though, you have to make it a
habit.
For starters, resistance training helps to reduce
inflammation-causing fat cells, particularly when combined with
regular aerobic exercise.
People with chronic inflammation tend to lose muscle mass more rapidly as they age than those with less
inflammation, so strength training may be especially important for
them to remain mobile and independent.
The Centers for Disease
Control and Prevention recommend that adults make time for at
least two strength-training sessions per week.
Chronic stress is another contributor to inflammation, so
finding a workout you enjoy may offer greater anti-inflammatory
benefits by helping to relieve stress.
If you’re looking for a place to
start, a large body of research suggests that yoga can help to calm
the nervous system, lower inflammatory markers and lessen
symptoms of diseases associated with chronic inflammation.
Avoid
overtraining, since repeated intense workouts without appropriate
recovery can heighten your levels of inflammation and weaken
your immune system.
As with many other aspects of health, moderation and
consistency are keys to getting and staying fit — and to fighting
inflammation for the long haul.
🔗Adapted from: https://www.nytimes.com/2025/03/19/
78. According to the text, the connection between exercise and
inflammation is in fact an issue that researchers have approached
and acknowledged
A) since the early 1980s.
B) since the end of the last century.
C) quite recently.
D) after Dr. Shmerling study.
💡 GABARITO 🄲
According to the text, the connection between exercise and inflammation is in fact an issue that researchers have approached and acknowledged
De acordo com o texto, a conexão entre exercício e inflamação é, de fato, uma questão que os pesquisadores têm abordado e reconhecido
📌 Contexto: Essa frase confirma que, embora a compreensão da relação seja relativamente recente, os pesquisadores já tratam o tema seriamente (abordam em estudos e reconhecem sua importância).
📌ANÁLISE DAS ALTERNATIVAS:
A) ❌since the early 1980s.
🔹Incorreta → “desde o começo da década de 1980” ou “desde o início dos anos 1980”.
📌Análise: Texto não indica que o tema é antigo.
B) ❌since the end of the last century.
🔹Incorreta → “desde o fim do século passado” ou “desde o final do século anterior”.
📌Análise: Não há referência a fim de século XX ou anos 1990. Texto fala em pesquisa recente, não histórica.
C) ✅quite recently.
🔹Correta → “muito recentemente” ou “há pouco tempo”.
🔹quite → intensificador, aqui significa “muito / bastante”.
🔹recently → advérbio de tempo, “recentemente”.
📌Análise: O texto indica que o tema é reconhecido apenas recentemente.
🔹"[...] The growing understanding that exercise and inflammation are linked has been relatively recent, and this has spurred a boom of research into the connection, said Dr. Robert Shmerling..."(A crescente compreensão de que exercício e inflamação estão ligados tem sido relativamente recente, e isso estimulou uma onda de pesquisas sobre a conexão, disse o Dr. Robert Shmerling.)
🔎 Destaques de expressões e estruturas:
🔹The growing understanding → “A crescente compreensão”. [substantivo + adjetivo em -ing = qualidade em desenvolvimento].
🔹that exercise and inflammation are linked → “de que exercício e inflamação estão ligados”.[oração substantiva em função de complemento do substantivo understanding].
🔹has been relatively recent → “tem sido relativamente recente”. Present perfect, valor de algo iniciado e válido até agora.
🔹this has spurred a boom of research → isso estimulou uma onda de pesquisas.
🔹spur = estimular, impulsionar.
🔹a boom of research = uma explosão/onda de pesquisas.
🔹into the connection → “sobre a conexão / a respeito da ligação”.[preposição into indicando direção de investigação].
D) ❌after Dr. Shmerling study.
🔹Incorreta → após o estudo do Dr. Shmerling.📌Análise: Texto menciona Dr. Shmerling comentando a pesquisa, mas não diz que a conexão só foi reconhecida após o estudo dele. Ele apenas explica a pesquisa, não é o marco inicial.
79. As researchers explore in their studies the link between
sedentarism and inflammation, it has been revealed that
A) consistent and moderate exercise decreases inflammation
levels.
B) intense workout is the best way to fight inflammation.
C) chronic inflammation can hardly be affected by exercise.
D) a long walk a week is enough to keep chronic inflammation at
bay.
💡 GABARITO 🄰
As researchers explore in their studies the link between sedentarism and inflammation, it has been revealed that
📌ANÁLISE DAS ALTERNATIVAS:
A) ✅consistent and moderate exercise decreases inflammation levels.
📌Análise: O texto confirma que exercícios moderados e consistentes reduzem inflamação.
🔹"[...] Research suggests that consistent, moderate exercise can fight inflammation by tamping down on the release of inflammatory chemicals, and ramping up the release of chemicals that fight it."(“Pesquisas sugerem que exercícios moderados e regulares podem combater a inflamação, reduzindo a liberação de substâncias químicas inflamatórias e aumentando a liberação de substâncias que a combatem.”)
📌 Sentido geral: O trecho explica como o exercício atua biologicamente para reduzir a inflamação → Diminui a produção de substâncias inflamatórias. Aumenta a produção de substâncias anti-inflamatórias.
🔎 Destaques de expressões e estruturas:
🔹Research suggests that… → “Pesquisas sugerem que…”. Introduz resultado ou conclusão de estudos científicos.
🔹consistent, moderate exercise → “exercícios moderados e regulares”
🔹consistent = regular, frequente;
🔹moderate = intensidade média.
🔹can fight inflammation → “podem combater a inflamação”
🔹fight = combater / lutar contra.
🔹tamping down on the release of inflammatory chemicals → “reduzindo a liberação de substâncias químicas inflamatórias”
🔹tamp down = reduzir, suprimir.
🔹ramping up the release of chemicals that fight it → “aumentando a liberação de substâncias que a combatem”
🔹ramp up = aumentar, intensificar.
B) ❌intense workout is the best way to fight inflammation
🔹Incorreta → “Exercícios intensos são a melhor maneira de combater a inflamação.”
📌Análise: O texto alerta que treinos intensos podem aumentar a inflamação.
🔹"[...] Avoid overtraining, since repeated intense workouts without appropriate recovery can heighten your levels of inflammation and weaken your immune system.”
C) ❌chronic inflammation can hardly be affected by exercise.
📌Análise: O texto afirma o contrário, ou seja, o texto diz que exercício ajuda bastante e enfatiza que o grupo que mais se beneficia do exercício, em termos de redução da inflamação, são os sedentários — porque neles o impacto positivo é mais evidente.
🔹"[...] For people who are sedentary, exercise is especially effective at counteracting inflammation, experts said."(Para pessoas que são sedentárias, o exercício é especialmente eficaz em combater a inflamação, disseram os especialistas.)
🔎 Destaques de expressões e estruturas
🔹For people who are sedentary → “Para pessoas que são sedentárias”; oração relativa (who are sedentary) qualificando people.
🔹exercise is especially effective → “o exercício é especialmente eficaz”. Uso de "especially" para dar ênfase ao grau de eficácia.
🔹at counteracting inflammation → “em combater a inflamação”
🔹 counteract = neutralizar, impedir os efeitos de.
🔹experts said → “disseram os especialistas”. Estrutura típica de citação jornalística, onde o verbo vem no fim.
D) ❌a long walk a week is enough to keep chronic inflammation at bay.
🔹Incorreta →“Uma longa caminhada por semana é suficiente para manter a inflamação crônica sob controle.”
🔹a long walk a week → “uma longa caminhada por semana”.Padrão de frequência (a [something] a [time unit]). twice a day = duas vezes por dia,three times a month = três vezes por mês
🔹is enough to → “é suficiente para”; estrutura que indica suficiência/necessidade mínima.
🔹keep … at bay → expressão idiomática = “manter afastado / sob controle / evitar que cause problemas”. aqui traduzida como “manter sob controle”.
🔹chronic inflammation → “inflamação crônica”.
📌Análise: Não basta um passeio semanal, é necessário consistência.
🔹"[...] Most moderate-intensity exercise seems to reduce inflammation in the short term, and the more consistently you work out, the more you keep chronic inflammation at bay, said Suzi Hong, a professor at the University of California San Diego’s School of Public Health.(“A maior parte dos exercícios de intensidade moderada parece reduzir a inflamação no curto prazo e, quanto mais regularmente você se exercita, mais consegue manter a inflamação crônica sob controle, disse Suzi Hong, professora da Escola de Saúde Pública da Universidade da Califórnia em San Diego.”)
🔎 Destaques de expressões e estruturas
Most moderate-intensity exercise → “A maior parte dos exercícios de intensidade moderada”
👉 most = a maior parte.
🔹seems to reduce → “parece reduzir” (seem to + infinitive = aparenta, sugere).
🔹in the short term → “no curto prazo”.
🔹the more consistently you work out, the more you keep…
👉 estrutura comparativa correlativa (the more… the more…).
👉 “quanto mais [x], mais [y]”.
🔹keep … at bay → “manter sob controle / afastado”.
👉 já vimos antes, expressão idiomática.
🔹said Suzi Hong → ordem típica de citação jornalística, com o verbo no fim.
80. Some researchers consider that exercise’s power to combat
inflammation may be a key aspect related to the importance of
physical activity to shield us from health problems like, for
example,
A) migraines and dementia.
B) diabetes and breast cancer.
C) heart disease and diabetes.
D) dementia and osteoporosis.
💡 GABARITO 🄲
Some researchers consider that exercise’s power to combat inflammation may be a key aspect related to the importance of physical activity to shield us from health problems like, for example,
“Alguns pesquisadores consideram que o poder do exercício de combater a inflamação pode ser um aspecto fundamental relacionado à importância da atividade física para nos proteger de problemas de saúde como, por exemplo, ”
📌 Sentido geral: a questão diz que, segundo alguns pesquisadores, a capacidade do exercício de reduzir inflamação pode ser um dos principais motivos pelos quais a atividade física protege contra várias doenças e pede que exemplifique.
📌ANÁLISE DAS ALTERNATIVAS:
A) ❌migraines and dementia.
O texto não menciona enxaquecas. Apenas dementia é citada, mas não migraines.
B) ❌diabetes and breast cancer.
O texto menciona diabetes, mas não câncer de mama.
C) ✅heart disease and diabetes.
📌 Sentido geral: O trecho destaca que o efeito anti-inflamatório do exercício pode ser central para explicar por que a atividade física previne diversas doenças crônicas (doenças cardiovasculares, diabetes, demência), reforçando a importância do movimento regular para a saúde.
🔹"[...] Some researchers believe that exercise’s power to fight inflammation may even be at the heart of why physical activity is so effective at protecting us against cardiovascular disease, diabetes, dementia and other chronic diseases."(Alguns pesquisadores acreditam que o poder do exercício de combater a inflamação pode até estar no cerne do motivo pelo qual a atividade física é tão eficaz em nos proteger contra doenças cardiovasculares, diabetes, demência e outras doenças crônicas.)
D) ❌dementia and osteoporosis.
O texto menciona dementia, mas não osteoporosis.
81. Dr. Shmerling explains that chronic inflammation is a
condition that remains active for years, leading the immune system
to attack healthy cells/tissues. Its appearance can be associated,
among other factors, to
A) stress and lack of vitamins.
B) eating habits and stress.
C) prescription drugs intake.
D) high blood pressure.
💡 GABARITO 🄱
Dr. Shmerling explains that chronic inflammation is a condition that remains active for years, leading the immune system to attack healthy cells/tissues. Its appearance can be associated, among other factors, to
A) ❌stress and lack of vitamins.
Errada: menciona stress mas não lack of vitamins.
🔹"[...] Chronic inflammation can also be linked to diet, stress, smoking, obesity, sleep quality and your level of physical activity.”(A inflamação crônica também pode estar relacionada à alimentação, ao estresse, ao tabagismo, à obesidade, à qualidade do sono e ao seu nível de atividade física.)
🔎 Destaques de expressões e estruturas
🔹Chronic inflammation → “inflamação crônica”
Inflamação de longa duração, muitas vezes ligada a doenças crônicas.
🔹can also be linked to → “também pode estar relacionada a”. Estrutura passiva indicando fatores associados.
🔹diet, stress, smoking, obesity, sleep quality, your level of physical activity → Principais fatores de risco ou influências sobre inflamação crônica:
🔹diet = alimentação / dieta
🔹stress = estresse
🔹smoking = tabagismo
🔹obesity = obesidade
🔹sleep quality = qualidade do sono
🔹level of physical activity = nível de atividade física
B) ✅eating habits and stress.
🔹"[...] Chronic inflammation can also be linked to diet, stress, smoking, obesity, sleep quality and your level of physical activity."
C) ❌prescription drugs intake.
O texto não menciona medicamentos como causa.
D) ❌high blood pressure.
O texto não menciona hipertensão como causa.
82. The process referred to by researchers as ‘inflammaging’ is
related to
A) lower level of inflammation as a person gets older.
B) stagnating level of inflammation as a person gets older.
C) higher level of inflammation as a person gets older.
D) none of the answers mentioned above is correct.
💡 GABARITO 🄲
📌 O texto introduz o conceito de “inflammaging”, explicando que é um processo ligado à inflamação crônica e ao envelhecimento, com implicações para doenças associadas à idade.
📌ANÁLISE DAS ALTERNATIVAS:
The process referred to by researchers as ‘inflammaging’ is related to
“O processo referido pelos pesquisadores como ‘inflammaging’ está relacionado a …”
A) ❌lower level of inflammation as a person gets older.
Errada: inflammaging refere-se ao aumento, não à diminuição.
O texto diz: “And it increases as you age (a process that researchers call ‘inflammaging’).”
B) ❌stagnating level of inflammation as a person gets older.
O texto menciona aumento, não estabilidade.
C) ✅higher level of inflammation as a person gets older.
inflammaging = níveis mais altos de inflamação com a idade.
🔹"[...] And it increases as you age (a process that researchers call ‘inflammaging’)."
D) ❌none of the answers mentioned above is correct.
Errada, pois C está correta.
83. Among the signs related to chronic inflammation, the text
mentions
A) headaches and a foggy brain.
B) extreme tiredness and depression.
C) insomnia and fatigue.
D) sleepiness and anxiety.
💡 GABARITO 🄱
Among the signs related to chronic inflammation, the text mentions
A) ❌headaches and a foggy brain.
Errada: foggy está, mas headaches não é citado.
O texto menciona: “…make you feel fatigued, depressed or foggy.”
B) ✅extreme tiredness and depression.
🔹"[...] Experts suspect this prolonged immune response may put you at greater risk for disease, and in some cases, make you feel fatigued, depressed or foggy."
C) ❌insomnia and fatigue.
🔹Incorreta →insónia e fadiga.
🔹O texto não menciona insomnia.
D) ❌sleepiness and anxiety.
🔹Incorreta → sonolência e ansiedade.
🔹O texto não menciona sleepiness nem anxiety.
84. As to recommendations of types of exercises to reduce
chronic inflammation, the text suggests resistance/strength
training specially to people who are losing muscle mass in the
process of aging because this type of exercise would contribute to
A) make them relax.
B) give them energy.
C) bring them to the gym.
D) keep them moving.
💡 GABARITO 🄳
As to recommendations of types of exercises to reduce chronic inflammation, the text suggests resistance/strength training specially to people who are losing muscle mass in the process of aging because this type of exercise would contribute to
“Quanto às recomendações de tipos de exercícios para reduzir a inflamação crônica, o texto sugere treino de resistência/fortalecimento especialmente para pessoas que estão perdendo massa muscular no processo de envelhecimento, porque esse tipo de exercício contribuiria para …”
A) ❌make them relax.
Não há menção de relaxamento em relação ao treinamento de força.
B) ❌give them energy.
O texto não menciona explicitamente “energia” como objetivo.
C) ❌bring them to the gym.
Não há referência a atrair pessoas para a academia.
D) ✅keep them moving.
Correta: o foco é manter a mobilidade e independência, ou seja, manterem-se em movimento.
🔹"[...] People with chronic inflammation tend to lose muscle mass more rapidly as they age than those with less inflammation, so strength training may be especially important for them to remain mobile and independent."
85. Another recommendation presented in the text as to types of
exercises to reduce chronic inflammation is yoga. Among the
reasons for that suggestion, the text mentions the advantage of
A) being a light exercise.
B) bringing fitness.
C) mitigating symptoms.
D) promoting flexibility.
💡 GABARITO 🄲
Another recommendation presented in the text as to types of exercises to reduce chronic inflammation is yoga. Among the reasons for that suggestion, the text mentions the advantage of
A) ❌being a light exercise.
O texto não fala que yoga é apenas um “exercício leve”.
B) ❌bringing fitness.
Não há menção de que o yoga traga “condicionamento físico/fitness”.
C) ✅mitigating symptoms.
Correta: yoga ajuda a reduzir sintomas.
🔹"[...] If you’re looking for a place to start, a large body of research suggests that yoga can help to calm the nervous system, lower inflammatory markers and lessen symptoms of diseases associated with chronic inflammation."(Se você está procurando um ponto de partida, um vasto conjunto de pesquisas sugere que a ioga pode ajudar a acalmar o sistema nervoso, reduzir marcadores inflamatórios e atenuar os sintomas de doenças associadas à inflamação crônica.)
🔎 Expressões e estruturas importantes
🔹If you’re looking for a place to start → “Se você está procurando um ponto de partida”. Estrutura condicional com if. Expressão idiomática para indicar um “primeiro passo” ou “início de caminho”.
🔹a large body of research → “um vasto conjunto de pesquisas”. Expressão comum em inglês acadêmico para se referir a um grande volume de estudos científicos.
🔹can help to calm the nervous system → “pode ajudar a acalmar o sistema nervoso”. Estrutura modal (can help to) indicando possibilidade/benefício. Verbo calm aqui no sentido figurado (não físico), relacionado ao sistema nervoso.
🔹lower inflammatory markers → “reduzir marcadores inflamatórios”
🔹Lower usado como verbo = “reduzir/diminuir”.
🔹Inflammatory markers = substâncias químicas no corpo que indicam processos inflamatórios.
🔹lessen symptoms → “atenuar os sintomas”
🔹Lessen = “diminuir” ou “reduzir a intensidade”. Expressão mais formal do que apenas reduce.
D) ❌promoting flexibility.
O texto não cita a flexibilidade como justificativa.